При длительном пользовании компьютером многие ощущают боль в руках, которая может сопровождаются мышечными судорогами.

Наши пальчики устали

Устают мышцы пальцев – наступает переутомление центральной нервной системы, которое может выражаться в нетерпимости, раздражительности, недоброжелательности, вплоть до агрессии. Постепенно такие реакции становятся все более выраженными и повторяются все чаще. Затем приходит вялость, начинаются судороги кистей рук, теряется тонкая координация движений пальцев.

Выбирайте позу для работы за компьютером

Чтобы свести к минимуму опасность возникновения травм, очень важно правильно сидеть за компьютером.

Руки должны быть расслаблены и свободны. Для этого кладите предплечья на стол или на подлокотники кресла. Верхние части рук должны быть перпендикулярны поверхности пола или немного наклонены вперед. Старайтесь держать кисти и предплечья параллельно поверхности пола, а локти – согнутыми под углом 70–115 . При этом держите локти как можно ближе к туловищу. Чем дальше от туловища вытянуты руки, тем больше напряжение мышц спины.

Не забывайте устраивать перерывы в работе – это поможет снять напряжение и усталость, восстановить работоспособность.

Пользу принесут самые простые упражнения: перебирание четок между пальцами, перекатывание шара, сжатие и вращение двух шаров на ладони по и против часовой стрелки. Рекомендуется чередовать упражнения на сжатие с упражнением на вращение.

Работа на компьютере может вызвать:
- боли в спине, шее;
- запястный синдром;
- хронические головные боли;
- головокружение;
- нарушение сна;
- нарушение иммунитета;
- снижение остроты зрения.